penyakit insomnia

Cara menghilangkan penyakit insomnia

Insomnia merupakan penyakit susah tidur pada malam hari, seseorang yang mengalami insomnia akan memillik siklus tidur yang tidak beraturan karena ini insomnia manusia lebih rentan terhadap penyakit.

Penyebab insomnia

Ada beberapa faktor penyebab insomnia antara lain: strees, atau kekawatiran secara berlabihan, salah konsumsi obat, terlalu banyak tidur siang, sering mengkonsumsi makanan/minuman stimulan.

Dampa negatif dari penyakit insomnia

·         Akan menimbulkan penyakit kronis seperti diabetes, hati dan jantung jika terus mengalami insomnia

·         Pada bagian tubuh akan menjadi  tidak fit

·         Akan menghadapi hilangnya keseimbangn tubuh

·         Terjadinya sistem kekebalan tubuh yang akan mengalami penurunan

·         Timbul rasa ngantuk saat jam kerja

·         Tidak dapat berkonsentrasi saat beraktifitas

·         Organ otak menjadi terbebani

·         Perasaan yang tidak nyaman, gelisa, cemas dsb

Berikut cara mengatasi penyakit insomnia

1.cara pertama mengatasi insom adalah bisa juga mengikuti pola tidur yang alami pada waktu malam hari pada waktu tertentu pada jam paling malam jam 21.00. dan jangan terlalu lama untuk tidur siang karena terlalu banyak tidur siang menyebabkan kalian susah tidur dimalam hari. Lakukan secara teratur supaya tidur kalian bisa tertidur pada malam hari

2. cara kedua adalah menjauhkan handphone serta televisi dari jangkauan mata anda, karena anda membutuhkan konsentrasi saat akan tidur. Oleh sebab itu dianjurkan buat kalian untuk menjauhkan handphone dan televisi saat akan tidur. Minum susu dan makan pisang juga bisa membantu anda untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, sudah dibuktikan bahwa susu dan pisang merupakan dua jenis makanan yang bisa digunakan untuk membantu mengobati insomnia dan mereka mempunyai zat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk membuat kita menjadi cepat terlelap.

3.ketiga dengan cara menghindari situasi strees pada malam hari pada umumnya orang lebih mudah mengucapkan dari pada melakukan. Maka mulailah merubah gaya hidup anda dan mengambil watu untuk merencanakan agenda harian anda sehingga potensi strees anda berkurang dan tugas-tugas dapat diselesaikan lebih awal.