penyakit insomnia
Cara menghilangkan penyakit insomnia
Insomnia merupakan penyakit susah tidur pada
malam hari, seseorang yang mengalami insomnia akan memillik siklus tidur yang
tidak beraturan karena ini insomnia manusia lebih rentan terhadap penyakit.
Penyebab insomnia
Ada beberapa faktor penyebab insomnia antara
lain: strees, atau kekawatiran secara berlabihan, salah konsumsi obat, terlalu
banyak tidur siang, sering mengkonsumsi makanan/minuman stimulan.
Dampa negatif dari
penyakit insomnia
·
Akan menimbulkan penyakit kronis
seperti diabetes, hati dan jantung jika terus mengalami insomnia
·
Pada bagian tubuh akan
menjadi tidak fit
·
Akan menghadapi hilangnya
keseimbangn tubuh
·
Terjadinya sistem kekebalan tubuh
yang akan mengalami penurunan
·
Timbul rasa ngantuk saat jam kerja
·
Tidak dapat berkonsentrasi saat
beraktifitas
·
Organ otak menjadi terbebani
·
Perasaan yang tidak nyaman,
gelisa, cemas dsb
Berikut cara mengatasi penyakit insomnia
1.cara pertama mengatasi insom adalah bisa
juga mengikuti pola tidur yang alami pada waktu malam hari pada waktu tertentu
pada jam paling malam jam 21.00. dan jangan terlalu lama untuk tidur siang
karena terlalu banyak tidur siang menyebabkan kalian susah tidur dimalam hari.
Lakukan secara teratur supaya tidur kalian bisa tertidur pada malam hari
2. cara kedua adalah menjauhkan handphone
serta televisi dari jangkauan mata anda, karena anda membutuhkan konsentrasi
saat akan tidur. Oleh sebab itu dianjurkan buat kalian untuk menjauhkan
handphone dan televisi saat akan tidur. Minum susu dan makan pisang juga bisa
membantu anda untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, sudah dibuktikan bahwa
susu dan pisang merupakan dua jenis makanan yang bisa digunakan untuk membantu
mengobati insomnia dan mereka mempunyai zat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh
untuk membuat kita menjadi cepat terlelap.
3.ketiga dengan cara menghindari situasi
strees pada malam hari pada umumnya orang lebih mudah mengucapkan dari pada
melakukan. Maka mulailah merubah gaya hidup anda dan mengambil watu untuk
merencanakan agenda harian anda sehingga potensi strees anda berkurang dan
tugas-tugas dapat diselesaikan lebih awal.
Komentar
Posting Komentar